【导读】午休趴着睡好吗？很多白领都知道午休是很重要的，但是因为环境所致可能只能趴着睡，那你知道午休趴着睡好吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟午休趴着睡好吗。

午休趴着睡好吗

1、可能诱发近视、青光眼

如果经常趴着进行午休，眼部的神经不可避免会受到一定的影响，也有可能会压迫到眼球，造成眼睛充血，导致眼压升高。相信有不少人在趴着睡醒来之后，曾出现视力模糊的情况，看不清东西，大都是暂时性的，这是因为眼压太高了，很容易导致高度近视、青光眼等眼部疾病。

2、颈椎腰椎会受到影响

椅子的高度虽然可以调节，但是也没办法让我们有很舒服的姿势能够趴着睡。因此，趴着睡的话，颈椎和腰椎都会有过度弯曲，如果长期保持这个姿势，不但会导致腰椎颈椎的肌肉和关节受到影响，海水造成局部缺血的现象。并且，趴着睡还会压迫到胸部，有可能引发各种心脏病。

3、导致胃部胀气

吃完午饭后，胃部需要一定时间来进行消化。

午休趴着睡好吗

正常情况下，我们午餐会吃的比较多，而且消化食物的时间大概是需要3个小时，而这趴着，由于姿势挤压着胃部，消化功能就会受到影响，导致消化不良和胃部胀气的情况。

4、有可能导致脸部变形

趴着睡的话，脊椎就没有办法保持正常的体位，血液循环以及神经的功能就会受到影响，双手的手臂、以及脸部会发生酸痛甚至是麻痹，长期下去，可能导致部分神经麻痹或者是脸部变形。

如何健康午睡才好呢

有条件的话最好不要别趴在桌子上午睡，可以选择卧床休息或者是躺椅，如果没有条件的话可以选择用抱枕垫着。如果吹按了手麻的情况，并且手臂没有办法抬起来，手指麻木等，可以适当的进行揉一揉，如果在第二天了还没有缓解的话，那么就要到医院就诊检查，避免耽误了病情。午睡很重要，相同的，午睡的姿势也很重要，要重视身体的健康状态。

上班族护眼多吃这些

1、鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

2、鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

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3、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

4、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

5、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

6、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

7、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

8、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

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9、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

10、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。