【导读】为何白领容易累？白领是现在很普遍的一项工作，很多白领都特别容易累，你知道这是为什么吗？下面小编就来告诉大家为何白领容易累。

为何白领容易累

这些元素吃的太少了

1.铁

对于铁元素我们应该是非常的熟悉的，因为缺铁性贫血是一种比较常见的营养缺乏的症状，这种元素在食物中的含量比较低，而且吸收和利用率都比较低，100克猪肉中才能含有1毫克的铁元素，而在成年人的体内，约需要4~5克的铁，试问这样的比例需要吃多少肉才能达到需求?

而这些铁元素在人体中大部分是以血红蛋白和肌红蛋白的化合物形式存在，其余的部分会以储存铁的形式存在，主要会以铁蛋白的形式储存在肝，脾和骨髓之中。

所以铁元素的不足，就会影响气血的供给，若气血不足，就会感觉很疲惫，精神压抑，而女性的症状会相较于男性来说更明显一些，主要是因为女性每月的例假，失血中流失的铁大约是男性的两倍，所以更需要注意补铁，而补铁并不是简单的吃一些含铁量比较高的食物，还需要多补充一些铜、锰、维生素C等营养成分，有利于帮助铁元素的吸收和利用，所以如果经常感到疲劳，还会有经常会出现突然起身眼前发黑的症状都需要注意补铁。

为何白领容易累

2.叶酸

对于叶酸，很多的人第一反应就是觉得是孕妇才需要补充的营养成分，曾经看到一篇文章中提到，斯利安叶酸项目研究，这是一项中美合作的研究项目，研究结果显示准妈妈在怀孕期间如果能够及时的补充叶酸，可以降低神经管畸形儿的发病率，其中0.4毫克的叶酸竟可以让这一疾病的发病率下降85%，这些数据看起来好像不大，但是确是一件非常重大的研究发现，这对于优生优育以及整个国民素质和智慧的提高都是功不可没的。

除了具有以上的重要功能，叶酸还算是一种比较常见的水溶性维生素，也是蛋白质和核酸合成的重要成分，其中氨基酸、血红蛋白和红细胞等细胞增生与代谢都与其密切相关，也是人体内糖分合成的重要组成物质，还具有一定的抗氧化的作用，所以如果是经常感到疲劳，可能是你的叶酸吃的太少了。

3.谷维素

这可能是让很多人都觉得面生的一个词汇，也是一种比较少见的营养元素，其实只要平时生活中比较细心的人，在植物油的组成成分中就会发现这一成分的存在，因为它的主要来源是玉米或者其他的谷物的胚芽当中。

也是谷物中特有的一种营养成分，能够有效的促进营养的吸收，增强机体的免疫能力，同时谷维素还具有很强的抗氧化性和抗衰老的生理功能，从临床应用来看，谷维素还被用于轻度失眠人群，就算是经常失眠的人，也可以吃一些谷维素来缓解这种症状，所以对于经常感到累的人，在选择食用油的时候，可以选择多含有这种成分的植物油，来缓解疲劳，还能增加睡眠质量。

为何白领容易累

4.麻辣吃的太多

在中国的饮食分类中有很多的派系，这些派系有着自己独有的特色，尤其以川菜为主要的代表，而辣味在中国人最喜欢的口味上连续3年是位居榜首的位置，而说到辣就离不开麻，正所谓麻辣不分家，而麻辣吃多了，对于胃肠道都是一种刺激，尤其是对于消化道黏膜也会造成刺激，严重的时候甚至可能会引起溃疡等胃肠道疾病，一旦胃肠道出现问题，营养的吸收利用率就会下降，抵抗力也就会慢慢的下降，很多的时候脑力和体力劳动都会跟不上，也就会出现我们经常说的累的症状，所以平时的时候，麻辣的食物还是要适量的控制摄入。

白领做这事能减压

提高耐性

折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。

学会用精油

泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

理出头绪

遇事一定要先三思而后行，不要每次遇到事情的时候都变得很急躁，然后就会一直处在烦躁的状态，这样是处理不好事情的。所以大家在遇到事情的时候，一定先要明白这件事情的原因所在，然后再去考虑最好的解决方法是什么。在找到解决方法的时候，一定要逐步完成，不要急于一时。

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别抱怨

斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。”

喝红茶

咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。