【导读】健康问题有哪些？很多上班族深受健康问题的困扰，不仅不利于工作，也对白领的生活状态造成了很大的危害。那么，白领的健康问题有哪些呢？

一、上班族杀手

1、失眠

由于工作压力非常大或者是经常和咖啡的原因，这些都是我们成为“夜猫子”的因素，因为这些让我们出现失眠问题，但是如果长期无法充分休息，身体的免疫力就会下降，这样不仅会影响我们的精神状态，同时也会对我们的身体造成危害。

2、胃疼

熬夜会减少保护胃黏膜蛋白质的分泌，胃黏膜的保护因素减弱，容易发生胃炎，严重导致胃溃疡的发生。俗语说“睡眠太少，胃病来找”，也是有一定道理的。另外，加班熬夜最容易忽略的就是定时定量的饮食习惯，错过正常吃饭的时间，往往大餐饱腹一顿，或吃很多夜宵，长此以往，也会加重胃部负担，而出现胃部不适、胀闷感、沉重感、食欲减退等。熬夜一族也是胃癌的高危人群。

3、心脏疾病

心脏健康是血液循环系统正常工作以及身体各项机能正常的保证。长期睡眠不足会引起血压升高，也会增加心脏疾病发生的风险。如果经常晚睡，会导致植物神经功能紊乱，容易引发心脏节律失常，也会加重心肌耗氧量，甚至会导致心肌炎。如果心脏有先天的隐性疾病，或仍继续坚持熬夜加班，心脏得不到休息，很容易诱发急性心肌梗塞、甚至猝死。

4、颈肩综合症

大多数人使用电脑时的身体姿势都违反了颈椎的正常生理曲线，这样就增加了颈肩痛的发病几率。这些颈肩问题都不是短期形成的，它是由长期的不良习惯导致的，例如，长期使用平板电脑，只需要用一只手来触摸屏幕，这样就造成了两侧肩部不处于同一个水平线，在受力不均的情况下，很容易造成颈部肌肉疲劳，从而出现疼痛症状。每天使用电脑超过1.5小时就会增大颈肩痛的发病率和其他相关的疾病。

健康问题有哪些

5、抑郁

抑郁症是情感性精神障碍的一种。超负荷的工作，使思想和身体都处于紧张的状态，不仅对身体健康带来伤害，也会对心理造成负面影响，引发抑郁等心理问题，可出现情感低落、闷闷不乐、悲观、兴趣减退等情绪变化，还会出现记忆力下降、注意力障碍、失眠乏力、食欲减退、等多种表现。

二、专家支招

1.尽量避免酒精与咖啡因

咖啡可谓是办公提神的必备饮品。但是过量饮用咖啡对我们的身体会造成很大程度的损伤。睡前摄取酒精或咖啡因，会导致我们大脑皮层兴奋，无法尽快进入睡眠状态。

2.规律作息

在规律的生活作息下，身体机能会表现的较好。研究发现，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要比睡眠充足的人高一倍。而晚睡一族早起通常是被闹钟叫醒，闹钟叫醒最好是在浅睡眠阶段。因为机体在深睡眠阶段新陈代谢减慢，血压降低、心率减慢、肌肉松弛，如果在深睡眠阶段被叫醒，突然起身，会引起心脏、大脑等重要器官的供血不足，易诱发心脏疾病、中风等。

3.避免电视与蓝光

我们使用的所有电子设备都是含有蓝光的，但是有些蓝光会阻碍身体里面的褪黑激素的分泌，从而导致睡眠质量差。因此，睡前最好不要玩手机、电脑等电子设备，好好睡觉是正经。

4.要注意日常的工作姿势

经常起来活动走一走，做一些适合办公室完成的健身小动作，也要尽量避免长时间操作电脑，每小时休息5~10分钟，活动一下。

5.多角度看问题，保持心态平和

在处理职场关系、工作指标时，尽量保持平和的心态。如果产生了抑郁情绪，就要及时排解，向人倾诉、唱歌、旅行、运动等方式都可以排解不满，在自我调节没有明显效果的情况下，就需要及时看心理医生。

三、上班族如何养生

水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

办公桌上摆一些小植物好处多多

研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。

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喝水有讲究

或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

总结：每一个上班族都应该有一条原则，那就是身体才是最重要的，千万不要为了业绩不顾自己身体的承受能力拼命加班，这样是在还自己。上文为大家介绍上班族养生的一些方法，希望上班族们能够用心看用心记，为自己的健康用点心。