【导读】很多白领朋友久坐于办公室，对节气的养生并无太多关注。那么雨水节气该如何养生呢?小编为各位白领盘点雨水节气养生的方法，希望看后对各位有帮助。

一、雨水节气养生：起居有常，劳逸结合

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。天气转暖，要增加户外活动，维持健康的体重，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

雨水在立春之后，这时候气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，雨水节气养生初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

白领雨水节气如何养生 教你雨水节气的养生法

二、雨水节气养生：饮食以平性为宜，少酸多甜养脾脏之气

雨水节气养生食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

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春季为肝旺之时，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益气，如：红枣、淮山、莲子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作为主要食物的。

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三、雨水节气养生：防“倒春寒” 春捂需得当

雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

预防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。雨水节气养生一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。雨水节气养生具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

雨水节气初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低。人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降，衣服并未加上，这样就易患感冒、支气管炎等疾患。老人、小儿、产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病，日常要注意保暖、多锻炼身体。

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四、雨水节气养生：预防“春病“情绪舒宽

雨水节气后，气候寒温不定，这种变化无常的天气，除易导致外感病的发生，还极易引起人们的情绪波动，形成心神不安、烦躁易怒、失眠多梦，进而影响身心健康，同时还是高血压、心脏病、哮喘等病反复发作的诱发因素。所以雨水节气养生春季养肝气升发，忌怒，忌郁，有不开心要及时沟通或排解，不要委屈或者抱怨。

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另外，雨水节气也是过敏性疾病高发期。特别是患慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变或花絮拂面、粉尘飞扬，旧疾就会复发甚至加重，此类病人要积极做好预防。患呼吸道疾病的人，出门最好戴口罩;患关节疼痛的人，要注意保护关节;患心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话需时刻记心上。

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