【导读】老年人消化不良怎么办?这是困扰很多老年朋友的一大难题，对于老年人的身体健康有着极大的危害。那么，老年人消化不良怎么办?如何预防?

一、怎样预防老年人消化不良

1.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

3.勤检查。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

4.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

5.避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

6.适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

7.加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

二、老年人消化不良吃什么

消化不良吃什么

老年人消化不良怎么办

多吃燕麦

消化不良的患者可以多吃些燕麦，因为燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，帮助消化以及吸收。

同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效，因此，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。

多喝茶

有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱，可以促进消化。

此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。

多吃番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。

此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。

多喝酸奶

酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。

多吃山楂

在平时生活中，无论是因为什么原因引起的消化不良，一般都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。

我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌，从而促进食物消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。

多吃白萝卜

民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。

白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。

老年人消化不良怎么办

多吃奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。

多吃玉米

玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

结语：如今人们的饮食是越来越多样化了，很多人由于吃得不健康，而出现各种各样的小病痛，其中消化不良就是一种常见的疾病。因此许多人都想知道消化不良如何调理，相信大家看了上文的讲解，都能清楚的知道能改善消化不良的食物有哪些了。