【导读】白领预防鼠标手的方法是什么？现在的白领频繁的使用鼠标，很容易有鼠标手，那白领预防鼠标手的方法是什么呢？下面小编就来告诉大家白领预防鼠标手的方法。

白领预防鼠标手的方法

1.捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

2.按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0．5～1分钟。以有酸胀感为佳。

3.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。

白领预防鼠标手的方法

4.注意坐姿

坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

5.键盘正确摆放

键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

6.握水瓶锻炼手腕

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

7.腕部锻炼

手持网球（或其他体积、重量合适的物体），上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

8.抛球

将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。

9.弹指

双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

白领预防鼠标手的方法

白领远离六种伤胃食物

咖啡

喝咖啡是现在很多白领都喜欢做的事情，但是你知道吗？喝咖啡的话是非常容易刺激胃的，会让胃部产生过多的胃酸，严重的话还会导致消化不良。所以最好是少喝咖啡为好。

番茄

番茄是一种比较常见的食物，其营养价值非常高，深受大家的喜欢，但是番茄是属于酸性的食物，吃番茄的话是会让胃产生胃酸的。所以说如果吃太多的番茄就容易产出大量的胃酸，这样就会伤害我们的胃。

冷饮

冷饮在夏季的时候是非常畅销的，但是如果在平时的时候喝冷饮的话会影响到我们的胃酸分泌，这样对胃是起到非常大的伤害。所以在平时的时候最好要少喝冷饮。

巧克力

巧克力是属于一种含有大量可可碱的食物，而这种可可碱是非常容易让我们的食道肌肉处于一个放松的阶段，这样就非常容易导致胃酸反流到食道的情况。

薄荷

薄荷也是一种可以造成食道肌肉松弛，形成胃酸反流的食物。

白领预防鼠标手的方法

所以平时的时候不要吃跟薄荷有关的食物，这样才不会伤害我们的胃。

汽水

汽水里面含有非常多的果糖，而这种果糖在有些人的体内的非常难以消化的，并且会造成肠胃不适，所以说喝汽水也是一种伤胃的食物。