【导读】青春期少女如何保养？青春期少女正处在发育期，所以需要好好保养，那你知道青春期少女如何保养吗？下面小编就来告诉大家究竟青春期少女该如何保养。

青春期少女如何保养

1、青春期少女，正是乳房发育时期，禁止束胸，乳房发育佩戴适宜的胸罩，保护乳房的正常发育，防止乳房下垂。束胸不仅会阻碍乳房的正常发育，还会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，使胸廓狭小，肺活量低，严重的会使乳房发育畸形甚至影响婚后的哺乳，中年后已发生小叶增生和乳腺肿瘤等。

2、不宜经常穿紧身裤或者紧身牛仔裤。过紧的裤子，阻碍大腿和淋巴的血液循环，影响骨骼关节和身体的正常发育。通透性差，因经常摩擦，极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿的症状，搔抓后更会使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

3、合理作息，每天按时睡觉起床，充足的睡眠是快乐学习的必要条件，也是生长发育所不可缺的一个方面。

青春期少女如何保养

4、饮食方面

（1）保证碳水化合物的定量摄入。一天不少于400克的米饭和面食及粗粮（根据身高比例适当增减）。如米饭，面包，包子，麦麸，玉米，适量的碳水化合物是孩子白天大脑兴奋和身体能量消耗的保证。

（2）足量的蛋白质。身体肌肉的生长、生理的需要、细胞的代谢和修复都是由蛋白质来完成的。鸡、鸭、鱼、肉、海产品等都有丰富的蛋白质的。但是摄入这些产品的同时避免摄入过多的脂肪，而造成肥胖。

（3）适量的脂肪。占总能量的25%左右。保持皮肤的弹性和保证能量的释放。适当的脂肪也是维持女性雌激素水平的需要。

（4）摄入充足的新鲜水果蔬菜。保证有维生素和矿物质的补充。如维生素C的摄入可以增加人体的抵抗力，并且保证适宜的膳食纤维摄入，防止便秘。

（5）女孩在青春发育期，月经初潮来时，加强铁的补充，可以多摄入瘦肉，动物血、肝脏等。

青春期少女最伤身的行为

1、穿耳洞带耳环

少女的耳朵娇嫩，这时穿耳洞戴耳坠可能会造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。

2、拔眉毛

眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

青春期少女如何保养

3、化浓妆

人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。

4、不穿文胸

有的少女乳房已经发育很大仍不穿文胸，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。