【导读】早餐吃什么好?众所周知，早餐是人一天当中最重要的一餐，正确使用早餐可以保证一天的健康。那么，早餐吃什么好?女性早餐如何才能吃出健康?

女人一定要吃最健康排毒的早餐

爱美是女人的天性，任何时期的女性都想保持最美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。因为体内的毒素积攒过多，就会影响容颜。所以，想要拥有好容颜，必须要排毒。排毒的方法有很多，简单可行又实用的就是饮食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，养出健康身体。下面小编告诉你如何吃早餐，早上排毒，美丽每天!

如何吃早餐排毒

首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米饭。

1、每天一份水果不可缺

水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。

选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

女人这样吃早餐健康又排毒

2、两份蔬菜助你清肠排毒美颜

选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

茎---西洋芹、明日叶等。

花---花椰菜(绿)、包心菜等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

3、不要小看番薯 它可是排毒早餐的生力军

红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

选购番薯也有讲究，黄色番薯比红色番薯更适合，慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

4 、早餐吃饭 糙米最好

糙米可加小米、薏仁等五谷类一起食用。蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

什么时候吃早餐最好

一般来说，早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右，所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干扰胃肠的休息。

吃早餐记住宜软不宜硬

早上，人体的脾脏困顿呆滞，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔软的食物，不宜吃油腻、煎炸类的食物，否则容易导致消化不良。

早餐是每天最重要的一餐，那麼早餐吃什麼养生呢.早餐吃什麼食物最好呢.适合当早餐的食物有哪些呢.下面就来了解一下早餐不能缺3种食物。

首先，要淀粉类的食物

早餐是大脑的开关，其能量来源於碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、餛飩、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

女人这样吃早餐健康又排毒

其次，蛋白质不能少

维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因為含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

第三，早餐一定要有些蔬菜和水果

如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是為了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属硷性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸硷平衡。

结语：现在很多人晚上都有吃夜宵的习惯，所以感觉早上起来并不是很饿，所以很会简单的吃一点就行了!其实一顿营养健康的早餐对于女性健康是非常重要的，希望上述介绍的这些营养早餐的做法和常识，能够帮助广大的女性朋友们哦!