【导读 】男性精子质量差怎么调理?男性精子的质量跟饮食、生活作息都有很大关系，那你知道男性精子质量差怎么调理吗?今天小编就来告诉大家男性精子质量差怎么调理。

男性精子质量差怎么调理

一、戒烟、戒酒

烟草中存在4000多种化学物质，其中的400多种被确定为对人体有害，可直接杀死生殖细胞，经常吸烟的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。

酒精则会抑制睾丸酮的分泌，抑制精子的生成，还可诱发前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在备孕期间抽烟、喝酒会增加胎儿畸形、死胎的风险，性功能也会受到不同程度的影响。

二、保持健康的生活习惯

持续的高温环境不利于睾丸的生精功能，精子质量差的备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等，厨师、冶金工业等高温作业者要做好日常降温工作。

男性精子质量差怎么调理

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，应尽可能的远离。另外，备孕男性要按时作息、规律生活，每天保持充足的睡眠，学会放松心情、减轻压力，为精子健康营造一个有序的环境。

吃哪些食物可以提高精子质量

1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

4、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。专家介绍，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

男性精子质量差怎么调理

5、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

在小编看来，精子质量差对于男士们来说，影响还是蛮大的，所以，小编提醒各位，一旦发现自己射精的情况不对，比如带血比如量少，味道变等，这就是精子质量差的表现，当然没什么可观察的情况也可以去医院做个检查，这样比较放心，排除不孕不育的可能。

什么样的精子状态才算正常

1、头部：精子的头呈椭圆形，当精子头部出现异常时，就有可能是圆锥形、不规则状、双头形等。精子头部的长宽也有一个正常的范围，长3.5～5.0微米，宽2.0～3.0微米。如果精子的头的长宽都超过了上限，就称之为大头;长宽低于底限，就称之为小头。

2、体部：精子的体部长在5～7微米，宽1微米。宽超过2微米多反映胞浆小滴未完全退化，其对不育的影响尚待探讨。如果胞浆小滴大于精子头的一半，意味着精致不成熟，属于异常。

3、尾部：精子的尾部长约45微米。正常形态的应该是比较平滑的蝌蚪状。

畸形精子的状态

所谓畸形精子是指在显微镜下精子头、体、尾形态任何一方发生改变，偏离原本正常值大小范围。临床上，畸形精子症与少精症、弱精症同时存在，我们也称之为少弱畸精子症。

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另外，要指出的是畸形精子总是会出现的，即及时是正常男人，也会出现畸形精子的概率。我们如何判断畸形精子症?当畸形精子量超过正常精子量的50%以上。这种畸形精子症由于畸形精子量超过50%，导致畸形精子更容易与正常的卵子结合受精，使受精卵发生异常，导致受精卵成活率降低，即使成活也极易可能出现畸形胎儿。